fbpx

Suché výkony bez hranic

Přijdi na kloub mokrým nehodám při tréninku a/nebo závodech

Tvoje cesta k pravému jádru pudla 

Tipnu si....

  • Jsi cílevědomá aktivní žena, která pravidelně trénuje a/nebo závodí, motivovaná dosáhnout skvělých výsledků ale…

  • Už tě nebaví brát si na trénink a závody dvoje legíny, kalhotky na převlečení, vložky a vyhýbat se „problémovým“ cvikům 

  • Jsi otrávená neustálým zkoušením různých cviků pro posílení pánevního dna a středu těla nebo nákupem inkontinenčních vložek a menstruačních kalhotek

  • Neustále ti běží hlavou „Měla bych makat ještě víc“ „Asi mám slabé pánevní dno“, „Už se nechci cítit trapně, protože mi to uteklo při tréninku“.

  • Cítíš se trapně a nevíš co máš dělat a koho se zeptat. Jsi vyčerpaná z neustálého zkoušení nefunkčních řešení.

A taky vím, že...

  • Chceš najít příčinu svých mokrých nehod při tréninku a/nebo na závodech

  • Toužíš po jasných krocích k tréninku a závodům bez neustálého stresu, jestli to udržíš nebo ne

  • Už víš, že je potřeba určitá síla pánevního dna, ale nevíš, jak ji použít v praxi aby ses už mokrým nehodám vyhlášení

  • Jsi připravena najít příčinu a vystoupit ze začarovaného kruhu mokrých nehod, náhradního oblečení a inkontinenčních pomůcek 

Co kdybys věděla, jak...

Začít koordinovat své pánevní dno

Na čem „suché výkony“ stojí a padají. V „Suchých výkonech bez hranic“ se podíváme na klíčové hráče dle kterých se dá na suchých výkonech spolehlivě bez velkých výkyvů a s jasným záměrem pracovat.

Najít příčinu svých mokrých nehod

Nalezení příčiny nechtěného úniku moči není souhra náhod. A ne, rozhodně to není automaticky „oslabené pánevní dno“ (spoiler Allert) Ve chvíli, kdy budeš mít za zády podporu a začneš následovat efektivní kroky, nemůžeš šlápnout vedle.

Převést teorii do praxe

Teorie už znáš spoustu, možná je ten pravý čas posunout se dál, směrem k praxi. Co kdybys věděla, jak použít něco tak elementárního jako svůj dech, nebo věděla, co přesně mokré nehody spouští. V Suchých výkonech bez hranic nezůstáváme na povrchu, jdeme do praxe!

Kdo jsem?

Moje jméno je Tereza Škraňka Procházková a jsem koučka a mentorka pro ženský výkon bez hranic.

Učím svoje klientky zásady ženské fyziologie tak, aby byly schopné trénovat konzistentně a dosahovat skvělých výsledků bez zranění a dalších překážek a také jak skloubit výkon v těhotenství a po porodu.

Sama jsem se nechtěla smířit s faktem, že se aktivní ženy často potýkají s nechtěným únikem moči. Mě samotné typické rady „posiluj pánevní dno a střed těla“ nepomáhaly. Naučila jsem se jak koordinovat pánevní dno s dalšími klíčovými hráči našeho těla a dnes pomáhám ženám trénovat na proti úrovni bez nechtěných mokrých nehod.

Chceš se to naučit?

Proč se ti stávají mokré nehody pomocí 3 kroků

Všímej si a pojmenuj

V první řadě potřebujeme vědět, kdy se ti mokré nehody stávají, co jim předchází a začít si všímat případných vzorců.

Analýza symptomů

Když už víme, kdy se nám to děje a za jakých okolností, můžeme přejít k analýze symptomů pomocí BPSI Frameworku, tak abychom věděli, kde je zakopaný pes.

Aplikace

Teorie je fajn, ale pokud chceme vidět výsledky, je třeba začít implementovat a případně upravit akční kroky.

Co je součástí SUCHÝCH VÝKONŮ BEZ HRANIC?

  • 2-denní trénink v uzavřené Facebook skupině, záznam ti zůstává neomezeně

  • Základní informace o klíčových hráčích pro „suché výkony“

  • Příčiny a obavy kolem nechtěného učůrávání

  • Můj BPSI Framework pomocí kterého rovnou zanalyzuješ svůj pohyb

  • Ukázka BPSI Frameworku v praxi

  • Nepočůrávací tahák

Co říkají moje klientky

"Tvoje tipy k postavení těla a dýchání mi okamžitě pomohly přestat si učůrávat při mrtvém tahu."

Aneta, CrossFit

"Miluji tvoji empatii a upřímnost - vždy jsi mi řekla to, co potřebuji slyšet a ne to co chci slyšet, ale s citem."

Ariana, vzpírání a CrossFit

"Škoda, že jsem tě neznala už dříve. Byla by ze mě bývala nezastavitelná raketa a moje koleno by mi poděkovalo."

Martina, basketbal

Možná ti teď běží hlavou...

„Terko, já už mám silný střed těla, tak to už s tím učůráváním při tréninku na závody asi nic neudělám, co?”

Nebo „Terko, jsem po 2 dětech, to je učarování prostě normální, ne?“

Moje odpověď:

Chápu. Suché výkony bez hranic přináší výsledky, protože pracuje s koordinací celého těla (nejenom jeho středu) a nezabývá se tedy jen surovou sílou pánevního dna, jde do hloubky u vědomé a podvědomé aktivace pánevního dna, tak aby fungovalo, aniž bychom na to museli myslet.

Představ si, že ...

  • Nemusíš čekat na další mokrou nehodu.
  • Můžeš najít jádro pudla svých mokrých nehod bez studu a pocitu, že se s tím nic nedá dělat.
  • Dokážeš vytvořit plán pro „suché výkony“ a cítíš se u toho sebevědomá, poprvé máš pocit, že tě nikdo neodbývá větou „prostě víc posiluj střed těla“.
  •