FORMA 2.0: FIT PO PORODU
Přepiš pravidla, vrať se silnější než kdy dřív!
Chceš se bezpečně vrátit k aktivnímu sportovnímu životu a překonat limity, které ti mateřství přináší?
Už tě nebaví poslouchat zastaralé rady o tom, jak cvičit po porodu?
S Forma 2.0: Fit po porodu přepíšeš pravidla hry a vrátíš se silnější než kdy dřív, ať už jsi běžkyně, milovnice CrossFitu nebo aktivní maminka, která chce svou formu!
Překroč pravidla, která tě svazují
Cítíš, že po porodu už nikdy nebudeš jako dřív? Já ti ukážu, že můžeš být ještě silnější!
Se mnou se naučíš, jak bezpečně a efektivně dostat své tělo do formy, aniž bys musela obětovat svou vášeň pro sport.
Zpět v plné síle, krok za krokem
Každý krok tě přiblíží k vítězství. Zbavíš se bolesti, najdeš jistotu v pohybu a vrátíš se ke svým oblíbeným aktivitám bez obav.
Forma 2.0 tě naučí, jak trénovat bezpečně a efektivně, abys mohla dělat to, co miluješ – bez limitů.
Vím, co chceš...
- Cítit se znovu silná, sebevědomá a plná energie.
- Být inspirací nejen pro své děti, ale i pro ostatní ženy, které se chtějí dostat zpět do formy.
- Naučit se pracovat s tělem, které prošlo změnami, a přesto může být ještě silnější než kdy dřív.
- Znovu zažívat radost z pohybu – ať už se vracíš k závodění nebo jen hledáš aktivní život bez omezení.
V čem je Forma 2.0 jiná?
Nejde o návrat k tomu, co bylo – jde o posun kupředu, k verzi tebe, která je ještě silnější a připravenější na všechny výzvy. Můj přístup spojuje vědecké poznatky s praktickými kroky, abys našla sebevědomí nejen ve sportu, ale i v životě.
Odemkni svůj potenciál
Tvé tělo prošlo změnami, ale to neznamená, že je slabší. Naučíme tě, jak v poporodních změnách najít sílu, která ti umožní znovu se vrátit k tomu, co miluješ – bez obav z bolesti nebo zranění.
Přepiš pravidla hry
Metody, jako je „utažení středu těla jako korzet“, tě svazují a nefungují. Forma 2.0 ti ukáže novou cestu. Trénink navržený tak, aby respektoval tvé tělo, pomohl ti znovu vybudovat sílu a dostat se tam, kde chceš být – ať už jsou tvé cíle jakékoli.
Kdo jsem?
Moje jméno je Tereza Škraňka Procházková a jsem koučka a mentorka pro ženský výkon bez hranic.
Od začátku jsem odmítla hrát podle pravidel, která sport po porodu omezují na extrémy – buď extrémní opatrnost, nebo nebezpečná náročnost. Nebojím se postavit proti zastaralým radám, které tvrdí, že po porodu nemůžeš dělat to, co miluješ.
Naučila jsem se, jak s tělem po porodu pracovat, ne proti němu. Dnes pomáhám ženám překonávat překážky, jako je ztráta energie, vyčerpání, bolest, nechtěný únik moči, prolaps a obavy ze zranění, s jemností a respektem k jejich potřebám. Vím, jak je důležité cítit se bezpečně a podpořeně na této cestě, a proto ti pomůžu postupovat krok za krokem, aby ses znovu stala silnou verzí sebe sama.
Ať už máš závodní ambice, nebo chceš prostě znovu cítit radost z pohybu, jsem tu, abych tě podržela a ukázala ti, jak překročit hranice, které tě svazují.
Fit po porodu pomocí 3 kroků
Porozumění poporodním změnám
Naučíš se, jak tyto změny využít jako výhodu při tréninku.
Tréninkový plán
Efektivní a bezpečný návrat k pohybu.
Strategie
Naučíš se, jak předejít zraněním a postupně navyšovat intenzitu.
Program "Forma 2.0: Fit po porodu" ti poskytne vše, co potřebuješ, abys znovu našla svou sílu, energii a sebevědomí. Připoj se k nám a udělej první krok k nové verzi sebe sama!
Co je součástí Forma 2.0: Fit po porodu
Modul 1: Nová mapa těla: Jak pochopit změny po porodu
Naučíš se, jak se tělo mění po porodu a jak tyto změny efektivně zohlednit při tréninku.
Modul 2: Stavění pevného základu: Jak bezpečně začít trénovat po porodu
Získáš základy bezpečného tréninku po porodu, včetně detailních plánů na první týdny a měsíce.
Modul 3: Síla znovuzrození: Funkční trénink po porodu
Dozvíš se, jak efektivně využít funkční trénink k obnovení síly a vytrvalosti po porodu.
Modul 4: Znovu na trati: Návrat k běhu a high-impact sportům
Zjistíš, jak bezpečně a postupně vrátit své tělo k běhu a vytrvalostním sportům po porodu.
Modul 5: Energetický elixír: Strava pro výkonnost a obnovu
Zaměříš se na výživu, která podpoří tvou energii a regeneraci pro optimální výkon po porodu.
Modul 6: Mysl šampiona: Mentální příprava a motivace
Naučíš se techniky, které ti pomohou udržet si vysokou motivaci a mentální sílu při návratu ke sportu.
Co říkají moje klientky
Dita, OCR závody
Skvělá flexibilita, komunikace a důvěra
„Čtyři měsíce po porodu jsem se vrátila na start závodu a dosáhla skvělých výsledků. Po těžkém porodu nemám problémy s inkontinencí ani žádné bolesti.“
Barča, aktivní máma
„Za pouhé dva dny s Terezou jsem se dozvěděla víc než za 5 let chození po doktorech.“
„Byla jsem naprosto vyčerpaná a frustrovaná z neustálých problémů po porodu. Po semináři s Terezou jsem konečně pochopila, co se děje s mým tělem a jak to můžu efektivně řešit. Tyto informace a praktické rady jsem nikde jinde nedostala, a hlavně jsem viděla výsledky hned po prvních týdnech cvičení.“
Co všechno je součástí programu?
- 6 nadupaných modulů ve členské sekci
- Tréninkové plány pro 3 hlavní fáze období po porodu: šestinedělí, 7.-18. týden, 19.-42. týden
- Meal Prep průvodce
- Šikovné recepty pro uspěchané matky
Možnost zvýhodněných balíčků individuálního online koučinku
- s individuální úpravou tréninkového plánu, konzultací stravování, podporou v soukromém chatu na telegramu (pracovní dny), 1x za měsíc video hovor
- 3 měsíce online koučink za 8333 Kč
- 6 měsíců za 16333 Kč
Možná ti teď běží hlavou...
„Nevím, jestli to s miminkem zvládnu.“
nebo
„Doktor mi na šestinedělní kontrole řekl, že je všechno v pořádku, tak to už můžu dělat vše tak, jak jsem byla zvyklá, ne?„
a nebo taky
„Bojím se, abych to nepřepálila.„
Moje odpověď:
Chápu. Neřídím se běžnými radami – spoléhám na vědecky podložený a individuální přístup, který ti umožní bezpečně a zároveň odvážně vrátit se k tomu, co miluješ. Forma 2.0 je navržena tak, aby respektovala tvoje tělo a pomohla ti najít nejen bezpečí, ale i sílu a odvahu pokračovat dál.
Program je flexibilní – můžeš cvičit, kdykoli máš čas a energii. Povedu tě krok za krokem, aby ses postupně naučila poslouchat své tělo a trénovat s jistotou, že se neublížíš. Nebudeš se řídit jen radami doktorů, ale svou vlastní intuicí a znalostmi, které tě naučím využívat naplno.
Ukážu ti, jak správně rozložit zátěž a postupně zvyšovat intenzitu tréninku, abys předešla zraněním a vyhnula se nepříjemným symptomům jako prolaps nebo bolest. Vítězství není jen o fyzické kondici – program tě připraví i mentálně, abys byla sebevědomá a silná ve všech aspektech svého života. Jsi připravená překročit hranice, které tě dosud brzdily?
Představ si, že ...
- Jsi znovu na vrcholu své sportovní formy. Tvůj trénink je efektivní, bez zbytečných omezení.
- Cítíš se mentálně silná a motivovaná k dosažení cílů, ať už na hobby nebo profesionální úrovni.
- Zvládáš skloubit mateřství a své sportovní ambice bez pocitu, že musíš něco obětovat.
Vezmi svůj život do vlastních rukou! Přihlas se do Forma 2.0: Fit po porodu a staň se ženou, která překračuje hranice a dosahuje nových výšin. Tvůj čas je tady a teď.
Chci to na splátky
Pokud chceš některou z variant s individuálním koučinkem platit měsíčně, není problém.