TRÉNINKOVÝ PLÁN - FIT PO PORODU
Zapomeň na pravidla, která ti říkají, co máš cítit po porodu… Je čas vytvořit si vlastní standard!
Není to jen o návratu do formy. Je to o nalezení své síly, jistoty a hrdosti ve svém těle – bez kompromisů
Už tě nebaví cítit se slabá, nejistá, a stále poslouchat, že „po porodu je tohle všechno normální“?
Možná jsi už zkusila izolované cviky na pánevní dno nebo různé rady, jak „zatáhnout střed jako korzet“ – a přesto to pořád nefunguje.
Jsi odhodlaná něco změnit, ale nechceš znovu padnout do pasti metod, které ti přinesly jen další zklamání.
- Teď je čas na něco jiného. Něco, co ti dovolí vystoupit z šedé zóny kompromisů a vzít si zpátky nejen své tělo, ale i pocit, že jsi opravdu silná.
Tvoje cesta po porodu není o omezeních. Je to o nalezení nové síly a sebevědomí – vytvořené právě pro TEBE.
Co většina tréninků po porodu dělá špatně?
Většina programů, které najdeš na internetu, se snaží o izolované posilování pánevního dna, rychlé návraty k plnému výkonu nebo slibuje „kouzelné řešení“, jak se zbavit bříška… jenže realita je, že bez pevného základu a postupného budování stability CELÉHO TĚLA se tvé tělo spíš přetíží a způsobí víc “problémů”, než kdyby ses na začátku zaměřila na efektivní rehabilitaci.
Proto jsou moje programy vytvořené na základě vědeckých poznatků a osobních zkušeností tisíců žen, které prošly stejnou cestou jako ty. Není to o zkratkách, ale o skutečných výsledcích, které tvoje tělo podrží – teď i v budoucnu.
Pospěš si!
Vyber si svůj plán podle toho, kde právě jsi:
Level 1: Jemné probuzení (Týden 7-18)
Co obsahuje:
- 12 týdnů cvičení zaměřených na zlepšení stability a síly
- Core Awakening pro jemnou, ale efektivní aktivaci středu těla
- Cílené cviky na komplexní mobilitu boků a zpevnění celého pánevního komplexu (pánevní dno tam není samo)
- Postupné přidávání dynamických prvků pro návrat k větší zátěži
Pro koho je:
- Pro ženy, které chtějí začít pomalu a vybudovat solidní základy, ať už jsou 7 týdnů nebo 7 let po porodu.
za 1499 Kč (místo 1999Kč)
Level 2: Návrat k plné síle (Týden 19-30)
Co obsahuje:
- 12 týdnů tréninků zaměřených na pokročilé budování síly a kondice
- Zahrnuje silové tréninky, dynamické cviky a intenzivnější přechod k běhání a skákání
- Speciální část pro návrat k vyšší zátěži, aniž bys přetížila střed těla
- Impact Work – progresivní začlenění plyometrických cvičení pro plnou stabilitu
Pro koho je:
- Pro ženy, které už cítí, že mají základní stabilitu a chtějí se vrátit k vyššímu výkonu a náročnějším aktivitám.
za 1999 Kč (místo 2499Kč)
BONUS
Speciální modul pro řešení diastázy, prolapsu a SUI!
Součástí obou variant programů je bonusový modul, který tě provede krok za krokem tím, jak efektivně pracovat s diastázou, únikem moči nebo prolapsem.
v hodnotě 1299 Kč
Jsi připravená vzít si zpět svoji sílu?
Pro ženy, které se nechtějí držet zpátky a jsou připravené projít kompletní cestou od základů až po pokročilé cvičení, jsem připravila kompletní balíček za zvýhodněnou cenu:
Kompletní balíček Fit po miminku:
- Cena: 2999 Kč (ušetříš 499 Kč)
- Obsahuje:
- Level 1 (Týden 7-18): Jemné probuzení a základní stabilizace.
- Level 2 (Týden 19-30): Pokročilá síla a návrat k plné kondici.
- Bonusový Modul: Práce s diastázou, prolapsy a únikem moči.
Tento balíček tě provede každou fází tvé poporodní cesty – od prvních kroků až po úplnou sílu a návrat ke sportu, který miluješ.
Pospěš si!
Co říkají moje klientky
Dita, OCR závody
Skvělá flexibilita, komunikace a důvěra
„Čtyři měsíce po porodu jsem se vrátila na start závodu a dosáhla skvělých výsledků. Po těžkém porodu nemám problémy s inkontinencí ani žádné bolesti.“
Barča, aktivní máma
„Za pouhé dva dny s Terezou jsem se dozvěděla víc než za 5 let chození po doktorech.“
„Byla jsem naprosto vyčerpaná a frustrovaná z neustálých problémů po porodu. Po semináři s Terezou jsem konečně pochopila, co se děje s mým tělem a jak to můžu efektivně řešit. Tyto informace a praktické rady jsem nikde jinde nedostala, a hlavně jsem viděla výsledky hned po prvních týdnech cvičení.“
Proč zrovna se mnou?
Jmenuji se Tereza Škraňka Procházková a tohle není jen další fitness program. Přináším světovou kvalitu na český trh.
Moje tréninky nejsou postavené na prázdných slibech nebo zastaralých metodách. Každý plán je výsledkem stovek hodin strávených studiem ženské fyziologie, biomechaniky a specifických potřeb těla po porodu.
Ale není to jen o mně.
Tento tréninkový plán vychází ze zkušeností tisíců žen, které jsem vedla já i mé kolegyně z řad předních pre- a postnatálních koučů. Vytvořila jsem systém, který kombinuje vědecky podložené postupy s reálnými výsledky, a pomohla jsem nastavit nový standard pro bezpečný a efektivní návrat ke sportu po porodu.
„Moje mise? Zvednout laťku a přinést ženám v Česku takovou kvalitu, kterou jinde nenajdou.“
Protože to, co se tady prodává jako „řešení po porodu,“ by jinde neprošlo. Já neakceptuji polovičaté metody. Jen výsledky. A přesně to ti přináším.